Depresia

[Vizitator]

Depresia clinică este o stare mentală de tristețe/amărăciune care persistă pe perioade îndelungate.
Simptome care durează mai mult de două săptămâni și de o severitate care începe să împiedice desfășurarea normală a activităților zilnice deja semnifică depresie clinică.

Se presupune că doar o mică parte din cei care suferă de depresie ajung să conștientizeze această afecțiune și să se supună tratamentului corespunzător. Motivele sunt frica de stigmatizare socială, orgoliul personal și ignoranța.

Daca esti deprimata sau treci printr-o depresie, schimbarea stilului de viata si strategiile pornite din proprie initiativa pot fi un inlocuitor de efect al ajutorului medical. Sunt o multime de strategii pe care le poti aplica in viata de zi cu zi si care nu te costa nimic!

Primul pas in lupta cu depresia este sa recunosti problema si sa nu te invinovatesti, sau cel putin, nu doar pe tine sa te consideri vinovata pentru aceasta situatie. Cu siguranta exista si motive sau circumstante care nu au depins de tine!

Starea depresiva, asociata cu sentimente de teama si vinovatie, va duce la un dezastru. Recunoasterea simptomelor depresiei si lupta cu ele cere multa rabdare, stapanire de sine si o apropiere mai mult practica si mai putin sufleteasca.

Trebuie sa infrunti realitatea, aceea ca depresia este un dezechilibru fizic si psihic, o afectiune la fel de importanta ca si cancerul, diabetul, etc. Nu poti trece peste depresie doar prin schimbarea atitudinii, ci mai ales prin recunoasterea faptului ca suferi de o afectiune ce necesita atentie si rabdare.

Cu siguranta nu este usor, insa daca vorbesti cu persoanele apropiate despre situatia prin care treci, iti va fi mult mai usor decat daca ai tine un secret. In fond, persoanele dragi au doar interesul sa te ajute! Ceea ce este adevarat insa, este faptul ca nu toate persoanele la care vei apela vor empatiza total cu tine. Daca le-ai fi spus ca te doare spatele sau ai o migrena, oricine te-ar fi inteles, insa un dezechilibru psihic nu este o afectiune intalnita chiar in fiecare zi.

Totusi, chiar daca nu te vor intelege pe deplin, prietenii, familia si confidentii tai vor fi alaturi de tine si iti vor oferi cu siguranta suportul emotional de care ai nevoie, servind ca suporturi de rezonanta fata de suferinta ta.

Nu te izola si nu iti face ganduri negre in singuratatea caminului tau! O conversatie cu o prietena apropiata, sfaturile primite si initiativele pe care le va avea pentru recuperarea ta, vor fi mai mult decat o gura de aer proaspat.

Una dintre cele mai intense simptome ale depresiei este perceptia pesimista a tot ceea ce te inconjoara sau a viitorului. Aceasta perceptie eronata deformeaza felul in care gandesti despre absolut orice si de multe ori, s-ar putea chiar sa nu iti dai seama. Ai putea chiar sa crezi ca este decizia corecta.

Si totusi, daca nu te poti feri de luarea unor decizii, nu fi impulsiva! Inainte de a lua decizia respectiva, apeleaza la sfatul persoanelor apropiate, in care ai incredere si care stiu cu ce are legatura decizia pe care vrei sa o iei. Poti vorbi cu mama, sora sau o prietena.

Depresia si insomniile merg deseori mana in mana. Dereglarile perioadelor de odihna si somn sunt o problema comuna in timpul depresiilor, iar pentru multe persoane, lipsa unei perioade adecvate de odihna este un minus evident pentru starea de spirit.

Specialistii iti recomanda un somn bun, indeajuns de lung si regulat, daca vrei sa invingi depresia. Asadar, daca nu dormi bine, fa-ti rost de o saltea confortabila, o revista, un film sau o carte buna, si fa in asa fel incat sa ii oferi creierului si organismului tau odihna de care au atata nevoie!

Si inca ceva! Nu esti singura femeie care se lupta cu depresia! Milioane alte de femei din lumea intreaga au aceleasi stari ca si tine si vor sa invinga! Important este sa te deschizi, sa vorbesti despre problemele tale. Terapia prin conversatie, chiar si cu cea mai buna prietena poate face minuni!